Strategien zur Stressbewältigung

Vom Grübeln zum Denken, von äußeren Einflüssen zur inneren Haltung,

vom Erkennen und Loslassen, vom Agieren und Reagieren, vom Erwarten und Warten, von der Zeit zum Zeitpunkt

 

Entspannungsverfahren

wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training sind sehr effektiv und

lassen sich schnell und einfach erlernen.

Immer, wenn wir körperlich entspannen, beruhigt sich auch unser Denken und Fühlen.

Und auch anders herum:  z. B. bei Ärger und Angst spannt sich unser Körper an.

 

Die Kombination Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training

ermöglicht einen individuellen Weg.

Dadurch ist es einfacher, die Übungen in den Alltag zu integrieren.

 

Achtsamkeitsübungen

Achtsamkeit verhilft zu neuen Perspektiven,

sie besteht darin, Dinge, Menschen und sich selbst auf andere Weise zu erleben.

Achtsamkeit ist eine bewusste, nicht bewertende Haltung.

Man lernt zu beobachten, wie geistige und körperliche Reaktionen kommen und gehen, gewinnt Abstand und kann dadurch viel überlegter handeln.

Geführte Meditationen

zu Ihren persönlichen Ruhe-Inseln.

Diese bildhaften Vorstellungen bewirken Entspannung für Körper und Seele

und haben direkte Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden.

 

Kleine Gruppen und Einzelcoaching

ermöglichen den ganz persönlichen Weg zur Stressbewältigung und Entspannung.

 

Kurse und Einzelberatungen

in meinem Entspannungsraum in Mönsheim.

 

Kurse bei Firmen

in Geschäftsräumen wie Wartezimmer, Besprechungsraum, Pausenraum

Tage der Achtsamkeit und Entspannung in Seminarhäusern.

 

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